健康教育

掌握正确的排卵期计算方法能显著提高受孕几率。正常育龄女性每月一般只排出一枚成熟卵子，其存活时间约24小时，而精子可在女性生殖道内存活3-5天，因此把握排卵前后几天是关键。

基础体温法是最经典的排卵预测法：排卵时体温会下降0.3-0.5℃，排卵后升高并维持至下次月经。排卵试纸检测尿液中黄体生成素(LH)水平，在排卵前24-36小时会出现强阳性。现代智能设备结合手机APP能更准确地记录生理变化趋势。

最佳同房时间是在排卵试纸出现强阳后的12-36小时内，此时卵子质量最佳。研究显示，在最佳生育窗口期每隔一天同房一次，既保证精子质量，又能确保精子数量。

值得注意的是，过度关注排卵期可能造成精神紧张，反而影响受孕。建议结合基础体温、排卵试纸和宫颈黏液变化综合判断，保持规律性生活更重要。